"...AME A VIDA MESMO QUE ELA SEJA AMANTE TRAIÇOEIRA...QUE A PALAVRA 'FELICIDADE' SEJA PARTE DE SUA ALMA
E ESPÍRITO, QUE NUNCA LHE FALTE AMOR, SAÚDE E SONHOS, E QUE ESSES SONHOS SE TORNEM REALIDADE..
DEUS É TUDO..." (Katherine Melo)

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Surf na gravidez...

Como as mamães surfistas fazem para pegar onda quando estão carregando uma “pessoinha” dentro de sua barriga? Será que é saudável, prejudica o bebê ou causa algum risco?

Conversamos com a surfista Cris Fontoura*, 37 anos, que atualmente está esperando seu 3º filho para contar um pouco sobre sua experiência...

Como foi descobrir a 3ª gravidez?

Cris: Não planejamos esse bebê, mas assim que soubemos da gravidez ficamos super felizes. Como descobri somente no final do 2º mês de gestação, após um verão intenso de muito surf, corridas na praia e brincadeiras com os outros pequenos, confesso que fiquei preocupada. Nas outras gestações eu já soube no início e logo comecei a ter certos cuidados. Mas após os exames, está tudo bem, o que me liberou para continuar praticando esportes.

Como é a prática do Bodyboard na gravidez?

Cris: Penso em ser um momento de muito relax, tanto para mãe como para o bebê, além do exercício. Claro que o marido adora, pois saio da água bem tranquila e com um sorrisão. Dos meus outros 2 filhos, surfei o máximo que pude, fiz até final em campeonato catarinense, e quando aos 6 meses a barriga começou a atrapalhar eu continuei nadando com os pés de pato para o outside, em mares pequenos, só para ter o contato com a natureza. Claro que sempre com acompanhamento médico e cuidado. É uma relação com o mar que só quem surfa sabe, uma vontade louca de sentir a água salgada no corpo, o que faz muito bem ao bebê. Posso afirmar isso pois minha filha Doris (7 anos) e o Miguel (3 anos) amam o mar, a vida simples e o contato com a natureza, acho que são grandes valores que já passamos desde a gravidez.

E o parto também foi natural?

Acho que a expressão natural deve ser exercida em toda gestação, com cuidado na alimentação, muita frutas, verduras, cereais integrais, descanso, etc... A hora do parto em si é um momento único em que tudo pode acontecer. Graças a Deus meus 2 partos foram naturais de cócoras – no tempo certo, humanizados, lindos! Graças a isso, após 20 dias já estava surfando, fiquei toda dolorida mas muito realizada. Também fazia caminhadas e natação, o que auxiliou bastante na gravidez. Logo já estava competindo, e com eles junto na praia, entre uma mamada e troca de fralda era a bateria, uma loucura.

E o dia a dia...

Cris: Meu dia a dia é muito corrido. Acordo cedo e fico a manha com as crianças, vamos à praia, à natação e fizemos tarefas. Após o almoço eles vão para escola e eu vou para o trabalho no Ministério Público de Santa Catarina, e a noite para a faculdade de Direito. Chego muito cansada em casa, visto que moramos na praia a 30 km do centro, mas vale a pena. Agradeço muito a minha família que ajuda muito nessa rotina!!!


Então..

Segundo estudos da revista Surfing & Health, de Joel Steinman MD. Editora Meyer & Meyer Sport, mudanças fisiológicas até o terceiro mês de gestação em geral não tem efeitos negativos no desempenho da atleta. Em estágios mais avançados a competição não é compatível com a gravidez. A atleta perde o foco no treino e deve dedicar sua atenção em preparar as condições ideais para o desenvolvimento do feto. Além disso, a partir do terceiro ou quarto mês, o tamanho da barriga se torna um problema para remar na prancha e não é recomendado comprimir o bebê.

Entretando, a mulher grávida pode e deve praticar exercícios que não apresentem riscos à mãe e o bebê, pois eles aumentam a aptidão materna.

A gestação aumenta a curva da espinha lombar – e causa a lordose – e desloca o centro de gravidade da mulher. Dores nas costas e desequilíbrios são comuns.

Exercícios regulares são melhores que atividade intermitentes, mas competições e exercícios pesados, como correr e aeróbicos de grande impacto não são recomendados. Surfar em águas muito geladas ou muito quentes também deve ser evitado.

Esteja atenta a desconfortos causados por atividades físicas e evite riscos como andar de bicicleta, pular e movimentos abruptos. Muito cuidado, mas nada de sedentarismo!

Recado da mamãe surfista:

Sempre devemos tirar proveito das coisas boas de nosso presente e potencializá-las pois o universo conspira a favor daquilo que queremos, e quando mentalizamos coisas boas a tendência é que elas se realizem cada vez mais! Pratiquem esportes e cuidem da alimentação, divirtam-se com seus amigos e familiares e sejam felizes!

* ex-atleta profissional de bodyboard representante de SC nos Circuitos brasileiro e mundial, Coordenadora de Projetos do IAM.